Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 31 janvier 2027, dans environ 14 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 13 janvier 2027
Parcours
Le parcours Celebration Marathon
Les deux courses partent à 7 h au croisement de Front Street et Sycamore Street, au centre de Celebration, la ville nouvelle voisine de Walt Disney World, et arrivent sur Front Street. Semi et marathon courent ensemble les 12 premiers miles sur une boucle à travers les quartiers de la ville et le long de Celebration Boulevard vers World Drive, avec plusieurs passages sur des pontons et des chemins au milieu des zones humides alentour.
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Le marathon enchaîne ensuite une seconde boucle qui reprend presque toute la première, avec quelques variantes près du centre. Les organisateurs le présentent comme peut-être le parcours le plus plat que vous courrez jamais, et il est homologué USATF et qualificatif pour Boston. Certaines portions empruntent des routes ouvertes à la circulation, et le temps limite officiel est de 7 heures pour les deux courses, sans voiture-balai.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon
- La météo le jour de la course
- Les organisateurs indiquent une minimale moyenne de 48 °F et une maximale moyenne de 71 °F à cette date, donc le départ de 7 h se fait en général entre 48 et 55 °F. Les matinées du centre de la Floride sont souvent humides et des départs au-dessus de 60 °F arrivent parfois : habillez-vous en couches faciles à retirer et buvez à chaque ravitaillement.
Ce qu'il faut travailler
Un parcours plat n'offre aucune côte pour casser l'effort : entraînez-vous à tenir une allure cible régulière sur de longues portions sans pause.
Construisez des tempos de 4 à 8 miles à allure marathon ou semi et des sorties longues qui se terminent par 3 à 5 miles à allure cible.
Les marathoniens doivent préparer le mental de la seconde boucle en faisant quelques sorties longues sur un circuit répété. Des gels sont distribués aux miles 5, 13 et 18 : entraînez-vous à vous ravitailler à ces moments-là ou emportez les vôtres.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Celebration Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 mile à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 6–7 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 10 mi dont 6 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–18 mi, les derniers 4 mi à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Celebration Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 31 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 13 janvier 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Town of Celebration Marathon & Half Marathon, le 31 janvier 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Celebration Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Celebration Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Celebration Marathon est-il vallonné ?
Plat. Les deux courses partent à 7 h au croisement de Front Street et Sycamore Street, au centre de Celebration, la ville nouvelle voisine de Walt Disney World, et arrivent sur Front Street.
Quel temps fait-il d'habitude sur Celebration Marathon ?
Les organisateurs indiquent une minimale moyenne de 48 °F et une maximale moyenne de 71 °F à cette date, donc le départ de 7 h se fait en général entre 48 et 55 °F. Les matinées du centre de la Floride sont souvent humides et des départs au-dessus de 60 °F arrivent parfois : habillez-vous en couches faciles à retirer et buvez à chaque ravitaillement.
Quand commencer l’affûtage pour Celebration Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 31 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 13 janvier 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Celebration Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.