Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 31 de enero de 2027, faltan unas 14 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 13 de enero de 2027
Recorrido
El recorrido de Celebration Marathon
Ambas pruebas salen a las 7:00 desde Front Street y Sycamore Street, en el centro de Celebration, la ciudad planificada junto a Walt Disney World, y terminan en Front Street. Media y maratón corren juntos las primeras 12 millas en un bucle por los barrios de la ciudad y por Celebration Boulevard hacia World Drive, con varios tramos sobre pasarelas de madera y caminos entre los humedales de la zona.
Leer las notas completas del recorrido
Después, el maratón hace un segundo bucle que repite casi todo el primero, con algunos cambios cerca del centro. La organización dice que puede ser el recorrido más llano que corras nunca, y está homologado por la USATF y es clasificatorio para Boston. Partes del trazado van por calles abiertas al tráfico, y el tiempo límite oficial es de 7 horas en ambas pruebas, sin coche escoba.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- La organización da una mínima media de 48 °F y una máxima media de 71 °F para la fecha de la carrera, así que la salida de las 7:00 suele estar entre 48 y 55 °F. Las mañanas en el centro de Florida suelen ser húmedas y hay días cálidos con salidas por encima de 60 °F, así que vístete por capas que puedas quitarte y bebe en cada avituallamiento.
Qué entrenar
Un recorrido llano no tiene cuestas que rompan el esfuerzo: entrena para mantener un ritmo de carrera constante durante tramos largos y sin pausas.
Construye rodajes de 4 a 8 millas a ritmo de maratón o de media y tiradas largas que terminen con 3 a 5 millas a ritmo objetivo.
Quienes corran el maratón deben ensayar el lado mental del segundo bucle con algunas tiradas largas en un circuito repetido. Se reparten geles en las millas 5, 13 y 18, así que practica tomarlos en esos puntos o lleva los tuyos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Celebration Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Celebration Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 31 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de enero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Town of Celebration Marathon & Half Marathon (Maratón), el 31 de enero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Celebration Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Celebration Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Celebration Marathon?
Llano. Ambas pruebas salen a las 7:00 desde Front Street y Sycamore Street, en el centro de Celebration, la ciudad planificada junto a Walt Disney World, y terminan en Front Street.
¿Qué tiempo suele hacer en Celebration Marathon?
La organización da una mínima media de 48 °F y una máxima media de 71 °F para la fecha de la carrera, así que la salida de las 7:00 suele estar entre 48 y 55 °F. Las mañanas en el centro de Florida suelen ser húmedas y hay días cálidos con salidas por encima de 60 °F, así que vístete por capas que puedas quitarte y bebe en cada avituallamiento.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Celebration Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 31 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de enero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Celebration Marathon?
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