Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 12 de diciembre de 2026, faltan unas 7 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 24 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Jacksonville Marathon
La carrera tiene su base en The Bolles School, en el 7400 de San Jose Boulevard, en Jacksonville, y el maratón y el medio terminan dentro del estadio del colegio, sobre la pista. Ambos recorridos están homologados por USATF (maratón FL21041JK, medio FL21042JK), y aquí se puede lograr la marca mínima para el Maratón de Boston.
Leer las notas completas del recorrido
La organización dice que fue elegido el recorrido de maratón más rápido del Sur, y un reloj digital en cada milla facilita mantener un ritmo regular. Hay agua y Gatorade cada 2 millas, y el tiempo límite es de 6 horas tanto para el medio como para el maratón. Los récords del recorrido son 2:14:33 (hombres) y 2:36:45 (mujeres) en el maratón y 1:02:40 y 1:13:39 en el medio.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de diciembre, Jacksonville suele amanecer fresca y bastante húmeda en la salida de las 7:00, entre 45 y 55 °F, con máximas por la tarde cerca de 67 °F; la organización habla de una media de unos 56 °F. Una mañana templada y bochornosa es tan probable como una fría y seca, así que lleva una capa desechable, bebe según la sed en los avituallamientos cada 2 millas y rebaja tu ritmo de carrera si ya hace calor y humedad en la salida.
Qué entrenar
Un recorrido elegido como el más rápido del Sur y con reloj en cada milla premia a quien corre como un metrónomo, así que el trabajo a ritmo de carrera debe ser el centro de tu preparación.
Haz cada semana un tempo de 4 a 7 millas entre ritmo de media y ritmo de maratón, comparando cada parcial con tu objetivo, y llega a tiradas largas de 18 a 20 millas con las últimas 6 a 8 a ritmo de carrera.
Correr mucho tiempo a ritmo constante carga los mismos músculos milla tras milla, por eso conviene sumar dos sesiones cortas de fuerza por semana (gemelos, sentadilla a una pierna, cadera) para proteger las piernas al final. En las tiradas largas, practica beber cada 2 millas para ensayar el ritmo de los avituallamientos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Jacksonville Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Jacksonville Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 12 de diciembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de noviembre de 2026.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Ameris Bank Jacksonville Marathon (Maratón), el 12 de diciembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Jacksonville Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Jacksonville Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Jacksonville Marathon?
La carrera tiene su base en The Bolles School, en el 7400 de San Jose Boulevard, en Jacksonville, y el maratón y el medio terminan dentro del estadio del colegio, sobre la pista.
¿Qué tiempo suele hacer en Jacksonville Marathon?
A mediados de diciembre, Jacksonville suele amanecer fresca y bastante húmeda en la salida de las 7:00, entre 45 y 55 °F, con máximas por la tarde cerca de 67 °F; la organización habla de una media de unos 56 °F. Una mañana templada y bochornosa es tan probable como una fría y seca, así que lleva una capa desechable, bebe según la sed en los avituallamientos cada 2 millas y rebaja tu ritmo de carrera si ya hace calor y humedad en la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Jacksonville Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 12 de diciembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Jacksonville Marathon?
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