Zbuduj plan na HYROX Madrid
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (HYROX Madrid, 17 marca 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (HYROX). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 19.
Zacznij plan na HYROX Madrid- Kategorie
- Indywidualna, Pary, Sztafeta
- Dyscyplina
- HYROX
HYROX Madrid: kategorie
Indywidualna, Pary, Sztafeta. Każda kategoria startuje na standardowej trasie HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powt órzeń).
Trasa
Trasa: HYROX Madrid
Zawody odbywają się pod adresem Av. del Partenon 5, Barajas, Madryt (strona wydarzenia podaje tylko adres, bez nazwy obiektu). Harmonogram startów jest wstępny i jeszcze nieopublikowany.
- Kategorie
- Indywidualna, Pary, Sztafeta
Na co trenować
Trenuj odcinki biegowe po 1 km w równym tempie, które utrzymasz na każdym z nich, i ćwicz ruszanie do biegu od razu po każdej stacji, bo to bieg na zmęczonych nogach kosztuje najwięcej czasu.
Buduj wytrzymałość siłową pod sanie, wykroki i rzuty piłką lekarską do celu, a w ostatnich tygodniach przećwicz pełne lub połówkowe symulacje, żeby nauczyć się rozkładać siły na wszystkie osiem stacji.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (HYROX) pod start HYROX Madrid, który odbędzie się 17 marca 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
HYROX Madrid: pytania o trening
Jak długo trenować do startu HYROX Madrid?
Przed startem (HYROX) większość zawodników trenuje celowo przez 10–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
HYROX Madrid: jak wygląda trasa?
Zawody odbywają się pod adresem Av. del Partenon 5, Barajas, Madryt (strona wydarzenia podaje tylko adres, bez nazwy obiektu).
HYROX Madrid: jak wygląda format?
Standardowa trasa HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy. Stacje to SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powtórzeń.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na HYROX Madrid?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (HYROX) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.