HYROX Madridのプランを作る
コーチは、2027年3月17日に設定したHYROX Madridから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、HYROXプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約20週間です。
HYROX Madrid のプランを始める- ディビジョン
- シングルス, ダブルス, リレー
- 競技
- HYROX
HYROX Madridのディビジョン
シングルス, ダブルス, リレー。どのディビジョンも標準のHYROXコースで競います。1kmのランニングのあとにワークアウトステーションを1つ、これを8回くり返します（スキーエルグ1000m, スレッドプッシュ50m, スレッドプル50m, バーピーブロードジャンプ80m, ローイング1000m, ファーマーズキャリー200m, サンドバッグランジ100m, ウォールボール100回）。
コース
HYROX Madridのコース
会場は、マドリード、バラハスのAv. del Partenon 5です（イベントページには住所のみで、会場名は記載されていません）。レーススケジュールは暫定で、まだ公開されていません。
- ディビジョン
- シングルス, ダブルス, リレー
準備すべきこと
1kmのランを、安定して繰り返せるペースで練習し、各ステーションを出た直後に走る練習をしましょう。疲れた状態でのランは、最も時間を失いやすい部分です。ソリ、ランジ、ウォールボールのために筋持久力を高め、最後の数週間は全体またはハーフのシミュレーションを行って、8つのステーション全体でのペース配分を身につけてください。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年3月17日のHYROX Madridに向けた、HYROXのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
HYROX MadridのトレーニングQ&A
HYROX Madridに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
HYROXには、すでにある土台に加えて、10〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
HYROX Madridのコースはどんな感じですか。
会場は、マドリード、バラハスのAv. del Partenon 5です（イベントページには住所のみで、会場名は記載されていません）。レーススケジュールは暫定で、まだ公開されていません。
HYROX Madridの形式 を教えてください。
標準のHYROXコースです。1kmのランニングのあとにワークアウトステーションを1つ、これを8回くり返します。ステーションはスキーエルグ1000m, スレッドプッシュ50m, スレッドプル50m, バーピーブロードジャンプ80m, ローイング1000m, ファーマーズキャリー200m, サンドバッグランジ100m, ウォールボール100回です。
HYROX Madridのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがHYROXプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。