Crée ton plan HYROX Madrid
Ton coach démarre avec HYROX Madrid fixée au 17 mars 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan HYROX. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 20 semaines à venir.
Commencer ton plan HYROX Madrid- Divisions
- Singles, Doubles, Relay
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- HYROX
Divisions HYROX Madrid
Singles, Doubles, Relay. Chaque division court le parcours HYROX standard : 1 km de course, puis un atelier, huit fois de suite (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Rameur 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 répétitions).
Parcours
Le parcours HYROX Madrid
Av. del Partenon 5, Barajas, Madrid (la page de l'événement ne donne que l'adresse, sans nom de salle). Le programme des courses est provisoire et pas encore publié.
- Divisions
- Singles, Doubles, Relay
Ce qu'il faut travailler
Travaille les répétitions de 1 km de course à une allure régulière et reproductible, et entraîne-toi à repartir en courant dès la sortie de chaque atelier, car c'est en courant sur des jambes entamées que l'on perd le plus de temps.
Développe ton endurance de force pour les traîneaux, les fentes et les wall balls, et répète des simulations complètes ou des demi-simulations dans les dernières semaines pour apprendre à gérer ton effort sur les huit ateliers.
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Fais-moi une saison HYROX pour HYROX Madrid, le 17 mars 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
HYROX Madrid : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer HYROX Madrid ?
Pour une préparation HYROX, la plupart des athlètes prévoient dix à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours HYROX Madrid ?
Av. del Partenon 5, Barajas, Madrid (la page de l'événement ne donne que l'adresse, sans nom de salle).
Quel est le format HYROX Madrid ?
Le parcours HYROX standard : 1 km de course, puis un atelier, huit fois de suite. Les ateliers sont : SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Rameur 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 répétitions.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement HYROX Madrid ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan HYROX et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.