Monte seu plano para HYROX Hamburg
HYROX Hamburg acontece em 28 de outubro de 2026, daqui a menos de quatro semanas, então este plano mira a prova do ano que vem. Seu treinador começa com HYROX Hamburg prevista para outubro (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de HYROX. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 51 semanas.
Começar seu plano para HYROX Hamburg- Categorias
- Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive, Elite 15
- Esporte
- HYROX
Categorias: HYROX Hamburg
Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive, Elite 15. Todas as categorias fazem o percurso padrão do HYROX: 1 km de corrida e depois uma estação de exercício, oito vezes seguidas (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 repetições).
Percurso
O percurso: HYROX Hamburg
Realizado na Hamburg Messe, Karolinenstrasse, com as provas de Age Group no Hall B6 e as da Elite Series no Hall B5, de quarta a domingo.
- Categorias
- Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive, Elite 15
O que treinar
Treine as repetições de corrida de 1 km em um ritmo constante e que dê para repetir, e pratique sair correndo direto de cada estação, já que é na corrida com o corpo já cansado que se perde mais tempo.
Construa resistência de força para os trenós, os lunges e os wall balls, e ensaie simulados completos ou pela metade nas últimas semanas para aprender a dosar o ritmo ao longo das oito estações.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de HYROX para INTERSPORT HYROX Hamburg, em outubro. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: HYROX Hamburg
Quanto tempo devo treinar para HYROX Hamburg?
A maioria dos atletas dedica de dez a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de HYROX, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de HYROX Hamburg?
Realizado na Hamburg Messe, Karolinenstrasse, com as provas de Age Group no Hall B6 e as da Elite Series no Hall B5, de quarta a domingo.
Qual é o formato de HYROX Hamburg?
O percurso padrão do HYROX: 1 km de corrida e depois uma estação de exercício, oito vezes seguidas. As estações são SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 repetições.
Preciso de conta para ter um plano de treino para HYROX Hamburg?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de HYROX e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.