Zbuduj plan na HYROX Hamburg
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (HYROX Hamburg, październik; to szacunek, dopóki data nie zostanie ogłoszona), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (HYROX). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 49.
Zacznij plan na HYROX Hamburg- Kategorie
- Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna, Elite 15
- Dyscyplina
- HYROX
HYROX Hamburg: kategorie
Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna, Elite 15. Każda kategoria startuje na standardowej trasie HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powtórzeń).
Trasa
Trasa: HYROX Hamburg
Zawody odbywają się na terenach targowych Hamburg Messe przy Karolinenstrasse: kategorie wiekowe startują w hali B6, a elita w hali B5. Starty trwają od środy do niedzieli.
- Kategorie
- Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna, Elite 15
Na co trenować
Trenuj odcinki biegowe po 1 km w równym tempie, które utrzymasz na każdym z nich, i ćwicz ruszanie do biegu od razu po każdej stacji, bo to bieg na zmęczonych nogach kosztuje najwięcej czasu.
Buduj wytrzymałość siłową pod sanie, wykroki i rzuty piłką lekarską do celu, a w ostatnich tygodniach przećwicz pełne lub połówkowe symulacje, żeby nauczyć się rozkładać siły na wszystkie osiem stacji.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (HYROX) pod start INTERSPORT HYROX Hamburg zaplanowany na październik. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
HYROX Hamburg: pytania o trening
Jak długo trenować do startu HYROX Hamburg?
Przed startem (HYROX) większość zawodników trenuje celowo przez 10–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
HYROX Hamburg: jak wygląda trasa?
Zawody odbywają się na terenach targowych Hamburg Messe przy Karolinenstrasse: kategorie wiekowe startują w hali B6, a elita w hali B5.
HYROX Hamburg: jak wygląda format?
Standardowa trasa HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy. Stacje to SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powtórzeń.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na HYROX Hamburg?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (HYROX) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.